夜宴

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请大胆走出自卑的泥潭

    点(dian)击数:     更新时间(jian):2013-01-23 22:26:42

 

来访(fang)者背景(jing):晓玉(化名(ming)),高二年级女生。父母(mu)均(jun)为农民,家境贫困。在学校咨询室第一(yi)次见到(dao)她时,她一(yi)脸倦怠之(zhi)色,眼圈发黑。在她身上(shang)看不到(dao)高中生的青春风采.有的只是腼(mian)腆(tian)、怯懦。

(一)晓玉的自述

在(zai)心(xin)理咨询室,晓(xiao)玉(yu)一坐下后,欲言又止,看得出,她有很(hen)多话(hua)想(xiang)说(shuo),却又不知如何开口。在(zai)我的鼓(gu)励下,她开口说(shuo)自(zi)己(ji)连着两个晚上做了(le)相同的梦,梦见自(zi)己(ji)的父亲去(qu)世了(le),自(zi)己(ji)从梦中哭醒(xing),以(yi)致接连几天很(hen)伤心(xin),影(ying)响情绪(xu),无(wu)法学习。

“真的很奇怪,父(fu)亲并(bing)没有去(qu)世,我为什么会梦见(jian)他去(qu)世?是不是有什么不好的征兆(zhao)?”谈到这些时,晓(xiao)玉禁不住落下泪。

在我表达(da)了自己(ji)的(de)同感和(he)理解后,晓玉(yu)继续倾诉自己(ji)的(de)不(bu)幸:家(jia)庭(ting)非(fei)常贫困,常担心(xin)缴不(bu)起学费会(hui)辍学;学习成绩不(bu)太好,没有任(ren)何优点,别(bie)(bie)人(ren)(ren)都瞧不(bu)起她,都不(bu)喜欢她,而她自己(ji)也不(bu)会(hui)处理人(ren)(ren)际(ji)关(guan)系,因此(ci)她也总不(bu)信任(ren)别(bie)(bie)人(ren)(ren),也不(bu)愿理会(hui)别(bie)(bie)人(ren)(ren),所以(yi)对人(ren)(ren)冷漠, 缺乏热情(qing)。这样一来,她觉得(de)自己(ji)的(de)高中生活非(fei)常灰暗,没有任(ren)何快乐,多次(ci)想退学,可她觉得(de)自己(ji)很矛盾,不(bu)知(zhi)该如何。

在(zai)此后的(de)咨询(xun)中,晓玉(yu)还主动拿出日记(ji)(ji)本给我看,希望我能(neng)认真(zhen)地看,以便(bian)从中更(geng)清楚(chu)地了解她(ta)的(de)心(xin)态。她(ta)的(de)日记(ji)(ji)里,大部(bu)分记(ji)(ji)载的(de)是她(ta)在(zai)高中一年半期间(jian)学习、生活中的(de)点滴,多(duo)次谈(tan)到(dao)对(dui)人(ren)际(ji)关(guan)系的(de)看法,以及对(dui)自(zi)己的(de)批(pi)评(ping)与否定。她(ta)很孤独(du)地学习、生活,想与同学交友(you)却又(you)觉得别人(ren)不(bu)情(qing)愿,只有(you)与自(zi)已的(de)日记(ji)(ji)交谈(tan)。日记(ji)(ji)成了她(ta)的(de)朋友(you),但同时也将她(ta)封闭在(zai)自(zi)己的(de)灰色(se)的(de)世界中。

(二)心理咨询过(guo)程

通过晓玉的(de)(de)自(zi)(zi)(zi)述(shu),我分析她由(you)于家庭贫困带来了一定的(de)(de)压力;自(zi)(zi)(zi)已(yi)觉得很无助,因而产生了自(zi)(zi)(zi)卑心理(li);由(you)自(zi)(zi)(zi)卑心理(li)引发了许(xu)多不合(he)理(li)的(de)(de)观(guan)点,认为自(zi)(zi)(zi)已(yi)一无是处,同学(xue)和(he)老(lao)师都(dou)看不起自(zi)(zi)(zi)己,从而更(geng)加孤(gu)独,陷人了一个自(zi)(zi)(zi)卑、孤(gu)独、抑郁的(de)(de)沼泽中而不能自(zi)(zi)(zi)拔。因此,在(zai)心理(li)咨询中,我主要采取了以下(xia)四个步骤。

1、表达同感与理解,获取信任与支持

晓玉认(ren)为所有(you)的(de)人都不理解她(ta)(ta)(ta),不会(hui)喜欢她(ta)(ta)(ta),因此她(ta)(ta)(ta)鼓起勇气来到了心(xin)理咨(zi)询室。作为心(xin)理辅导老师,我首先要无条件(jian)地关注她(ta)(ta)(ta),表达我对她(ta)(ta)(ta)的(de)理解和(he)同(tong)感,建立充分的(de)思想共鸣,获得(de)晓玉的(de)信(xin)任,这样才有(you)利于心(xin)理咨(zi)询继续(xu)开展下去(qu)。

“梦见(jian)自(zi)(zi)己身(shen)边还健在的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)亲人去世,这(zhei)(zhei)(zhei)(zhei)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)确是(shi)很让人伤感的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)事,我(wo)(wo)(wo)(wo)能体会你这(zhei)(zhei)(zhei)(zhei)种深切的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)痛楚(chu)。”在晓玉(yu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)不良(liang)情绪得到一定的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)宣(xuan)泄之后(hou),我(wo)(wo)(wo)(wo)表达(da)了自(zi)(zi)己对此(ci)事的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)理解。我(wo)(wo)(wo)(wo)告诉她我(wo)(wo)(wo)(wo)也曾有(you)过(guo)梦见(jian)家(jia)人遇难的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)例子(zi),以及我(wo)(wo)(wo)(wo)也曾听其他人说(shuo)有(you)过(guo)类(lei)似(si)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)经(jing)历,并不是(shi)只有(you)她有(you)这(zhei)(zhei)(zhei)(zhei)样的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)体验(yan)。在这(zhei)(zhei)(zhei)(zhei)里,我(wo)(wo)(wo)(wo)进(jin)行了“自(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)暴露(lu)”,“ 自(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)暴露(lu)对治疗者(zhe)(zhe)来说(shuo)是(shi)一种有(you)助(zhu)于与(yu)来访者(zhe)(zhe)建立相互信任和开诚布公的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)良(liang)好关(guan)系的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)影响技巧”。我(wo)(wo)(wo)(wo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)这(zhei)(zhei)(zhei)(zhei)种“自(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)(wo)暴露(lu)”,增进(jin)了我(wo)(wo)(wo)(wo)与(yu)晓玉(yu)之间的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)心理距(ju)离,使她感觉到自(zi)(zi)已并不是(shi)特殊的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de),我(wo)(wo)(wo)(wo)们之间是(shi)平等(deng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。

从晓玉的(de)话中,可以确定她(ta)对梦不大了解,同时受(shou)农村的(de)一些(xie)迷(mi)信思想(xiang)(xiang)影响(xiang),难免会联想(xiang)(xiang)很多。我(wo)简单地向她(ta)讲解了做梦的(de)原理和(he)生理机制,打消了她(ta)的(de)一些(xie)疑虑。

至(zhi)于为什么会做这样的(de)(de)(de)梦,我在这里没有刻意去(qu)解(jie)释,我希望通过心理咨询以后,晓玉能自己去(qu)思考和(he)领悟(wu)。同时,我感觉到梦的(de)(de)(de)问题并非(fei)是解(jie)决晓玉心理矛盾的(de)(de)(de)关(guan)(guan)键,关(guan)(guan)键的(de)(de)(de)是转变晓玉存在着(zhe)的(de)(de)(de)一些不合理的(de)(de)(de)信念,这才是咨询的(de)(de)(de)重(zhong)点(dian),也是咨询的(de)(de)(de)难点(dian)。

、分析原因,转变观念

从晓玉的(de)叙述中,我(wo)发现了她(ta)有三(san)条不合理的(de)信(xin)念:

第一,同学、老(lao)师都瞧(qiao)不(bu)起我(wo),都不(bu)会(hui)喜欢我(wo);

第二,我觉(jue)得(de)自(zi)已全身没(mei)什么优点;

第三,人际关系太复杂了,我简直无法适应,高中生活没有一(yi)点快(kuai)乐。

根据(ju)美国心(xin)理(li)(li)(li)咨询专(zhuan)家艾利斯创立的(de)“理(li)(li)(li)性情绪疗法”的(de)基本现论,晓玉的(de)这种以(yi)偏概全、以(yi)一概十的(de)不合理(li)(li)(li)的(de)思维方式会(hui)导致不合理(li)(li)(li)信念的(de),以(yi)自(zi)己(ji)做的(de)一件(jian)事(shi)(shi)或几件(jian)事(shi)(shi)的(de)结果(guo)来评价(jia)自(zi)己(ji)整个(ge)人,结果(guo)常(chang)常(chang)会(hui)产(chan)生自(zi)责自(zi)罪、自(zi)卑(bei)自(zi)弃的(de)心(xin)理(li)(li)(li)以(yi)及抑郁的(de)情绪。

要转变晓玉的不合理的信念,首先,我告诉她,她的某些思维方式、信念是不合理的,并举出如“同学、老师都不喜欢我”等例子,引起她的疑问。其次,向晓玉解释什么是不合理的信念以及为什么会产生不合理的信念。为此,我介绍了“ABC” 理论。指诱发性事件;指个体在遇到诱发事件之后相应产生的信念,对这一事件的看法、解释和评价;是在特定情景下,个体的情绪及行为和结果。这三者关系中,个体的情绪及行为和结果并非由事件造成,而是由人对事件的信念造成的。

接下来,我通过(guo)与不(bu)(bu)合理信(xin)(xin)念辩(bian)论(lun)的方法(fa)为主要的治疗(liao)手段,对不(bu)(bu)合理信(xin)(xin)念进行挑(tiao)战(zhan)和质(zhi)疑,以动摇晓玉的不(bu)(bu)合理信(xin)(xin)念,进而使她放弃这些不(bu)(bu)合理的信(xin)(xin)念、产生(sheng)认知(zhi)层(ceng)次(ci)的改变、这一环(huan)节难度比较大,但却(que)是最重要的一环(huan)。

针对晓玉的三条不(bu)合理(li)信(xin)念,我采取了(le)质(zhi)疑式提问(wen),向(xiang)她的不(bu)合理(li)的信(xin)念发问(wen):

不合理信念一(yi):“同学、老师都瞧不起我,都不会(hui)喜欢我。”、

提问:

“你有什么(me)证据证明同学、老师都瞧不(bu)起你呢?”

“是否同学和老师们,一天(tian)到晚什(shen)么事(shi)也不做了(le),专(zhuan)门来瞧不起你呢?”

“那(nei)你(ni)认(ren)为同学老师该怎样做才是瞧得(de)起你(ni)呢?”

“你自己(ji)是否用了那些你希望(wang)别(bie)人对(dui)待你的方(fang)式去对(dui)待别(bie)人?”

“在(zai)人际(ji)交往中,每个人非得要获得所有(you)人的喜欢吗(ma)?”

“老师和同(tong)(tong)学(xue)们(men)必须要特(te)别(bie)地喜欢那些家庭贫困的同(tong)(tong)学(xue)吗?”

 不(bu)合理信念二:“我觉(jue)得自己(ji)全(quan)身没什么优点(dian)。”

提问:

“是不是你所感(gan)觉的就完全真实而(er)正确?”

“我们每个人(ren)身上必(bi)须有很多优点(dian)才行(xing)吗?”

“同学、老师等其他人都认为你全身没有什么(me)优(you)点吗(ma)?”

“你怎样证实你全身确实没什么(me)优点?”

不(bu)合理(li)信念三:“人(ren)际关系太复杂了,我(wo)简直无法适应,生活(huo)没有一点(dian)快(kuai)乐。”

提间(jian):

“人际关系怎样复杂了(le).你(ni)能举例谈谈吗?”

“为什么有的同学在这样复杂(za)的人际(ji)关系中仍能处得好(hao),而你(ni)却感到无所适从?”

“假如(ru)人际关(guan)系简单了,你就一定能很好地处理并(bing)快乐地生(sheng)活了吗?”

“许(xu)多同学都(dou)能体验快(kuai)(kuai)乐,而(er)你感到生活(huo)没(mei)有一点快(kuai)(kuai)乐,你与(yu)其(qi)他人有什么(me)不同吗?”

以上(shang)问(wen)(wen)题(ti),有的(de)(de)晓(xiao)玉很(hen)快就能(neng)回答,但(dan)有一些(xie)问(wen)(wen)题(ti)触动了(le)晓(xiao)玉, 她沉思(si)了(le),无(wu)法作答。这(zhei)正(zheng)是我(wo)所期望的(de)(de):让(rang)晓(xiao)玉的(de)(de)观念产(chan)生冲突,从而反思(si)自己的(de)(de)不(bu)合理(li)(li)信念,逐(zhu)渐(jian)对自己的(de)(de)不(bu)合理(li)(li)信念产(chan)生动摇(yao)。

与不合理信念辩论,我(wo)必须(xu)高度集中精力,思维(wei)(wei)敏捷,既(ji)要对晓(xiao)玉的(de)应答做出反应,还须(xu)有惫识地引导她的(de)思维(wei)(wei)方向(xiang),达到我(wo)所希望(wang)的(de)目的(de)。

3、布置任务,使其重新认识自我

在我与晓(xiao)玉进行了不(bu)合(he)理信(xin)(xin)念的(de)(de)(de)辩论后晓(xiao)玉感(gan)悟颇多、说自(zi)(zi)己从来没想到(dao)自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)思(si)维(wei)方(fang)式会(hui)不(bu)合(he)理以及(ji)自(zi)(zi)己会(hui)有那祥一些不(bu)合(he)理的(de)(de)(de)信(xin)(xin)念。这些对(dui)她的(de)(de)(de)影(ying)响(xiang)太大了,我要求她回(hui)去后多想想,并可将自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)体(ti)会(hui)写在纸上(shang)。

为进一步帮助晓玉放弃不合理信念,我给晓玉布置了一项任务,即要求她回去后寻找自己的优点,通过向同寝室的同学了解,甚至向老师了解等方式来举出她自己的条优点,在下一次咨询时交给我。如果在这个过程中遇到什么困难,要尽量自己克服,要学会向自己挑战。

这项任务对(dui)晓玉来说需要勇(yong)气(qi),但可以促(cu)使晓玉提高自信,同时(shi)也(ye)激励她主动与同学(xue)(xue)(xue)接(jie)触,转变对(dui)同学(xue)(xue)(xue)、老师的(de)不(bu)合理看法。同时(shi),我(wo)建议她暂(zan)时(shi)不(bu)要写(xie)日(ri)(ri)记(ji),将写(xie)日(ri)(ri)记(ji)的(de)时(shi)间用在与同学(xue)(xue)(xue)交谈、散步等生活方面,这样逐渐(jian)从(cong)自我(wo)封(feng)闭的(de)世界(jie)中走出来,到她觉得能适应(ying)了,再去考(kao)虑写(xie)日(ri)(ri)记(ji)。晓玉欣然接(jie)受了我(wo)的(de)建议。

 4、通过激励促其健康成长

此后的几次咨询,晓玉不仅交来了她所调查的自己的条优点,而且还交了两篇体会,并和我一起对以前的不合理信念进行了多次的探讨。对自已的条优点,晓玉尤其高兴和激动,一再表明是得到了寝室同学和老师的肯定,“没想到我还是有这么多的优点,看来,以前的观点真是不合理啊!晓玉感慨地说。在咨询中,我有意识地引导晓玉学习分析自已的心理。如她对所做的梦,得出了”可能是因为我觉得孤独、无助,常担心失去依靠,因此内心里面担心失去父亲这个依靠吧”这样的分析结论.对晓玉来说,这的确是一个巨大的进步。

在增(zeng)强了晓玉的(de)自信后,我进(jin)一步帮(bang)助晓玉适(shi)应学(xue)(xue)习(xi)(xi)生活,让(rang)她能够和谐健康地成长。针(zhen)对她的(de)具体情况,我帮(bang)助她制定了学(xue)(xue)习(xi)(xi)的(de)计划,鼓励(li)她主动与同(tong)学(xue)(xue)交往、建立友谊(yi)。

几个月后,晓玉(yu)的班主任(ren)告(gao)诉(su)我,晓玉(yu)已不再提出退学,而且进步不小,还获(huo)得(de)了学校三(san)等奖学金。

 

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向往的生活第四季
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